Consejos Contra el Mal de Altura para tu Día en los Alpes Suizos

Una excursión de un día a la cima de los Alpes Suizos es una de las experiencias más inolvidables que puedes vivir en Suiza.

Ya sea que tomes el tren panorámico hasta Jungfraujoch, el teleférico giratorio al Titlis o disfrutes de las impresionantes vistas desde Gornergrat cerca de Zermatt, las montañas suizas realmente dejan sin aliento. Y a medida que aumenta la altitud, también lo hace la posibilidad de experimentar el mal de altura, incluso en una visita corta. Aquí tienes lo que todo excursionista de un día debe saber antes de subir.

¿Qué es el mal de altura?

El mal de altura —también conocido como mal agudo de montaña (MAM)— puede ocurrir cuando tu cuerpo tiene dificultades para adaptarse al aire más fino en altitudes elevadas. Incluso sin esfuerzo físico o pasar la noche, algunos visitantes pueden experimentar síntomas, especialmente por encima de los 2,500 metros.

Síntomas comunes:

• Dolor de cabeza

• Mareo o aturdimiento

• Dificultad para respirar

• Fatiga

• Náuseas o malestar

Estos efectos suelen ser leves y temporales, pero pueden hacer que tu visita sea incómoda si no estás preparado.

Cumbres suizas populares con gran altitud

Muchos destinos de montaña en Suiza accesibles en excursiones de un día alcanzan altitudes elevadas rápidamente mediante tren o teleférico:

• Jungfraujoch – “Top of Europe” (3,454 metros)

• Monte Titlis (3,238 metros)

• Gornergrat (3,089 metros)

• Klein Matterhorn / Matterhorn Glacier Paradise (3,883 metros)

• Schilthorn (2,970 metros)

Estos lugares son de fácil acceso, pero ascienden rápidamente—lo que significa que tu cuerpo tiene poco tiempo para adaptarse.

Cómo prepararse para una excursión de un día a gran altitud

1. Tómalo con calma en la cima: una vez llegues, date un momento para aclimatarte.

Siéntate, respira profundo y evita correr o hacer esfuerzo físico.

2. Mantente bien hidratado. Bebe agua regularmente, incluso antes de sentir sed.

Evita el alcohol antes y durante la visita.

3. Come ligero: opta por bocadillos pequeños en lugar de comidas pesadas antes de subir.

4. Conoce tu cuerpo: si has sentido mal de altura antes —aunque haya sido leve— es más probable que lo sientas nuevamente.

Considera llevar oxígeno portátil

Si crees que puedes ser sensible a la altitud, puedes llevar contigo una pequeña botella de oxígeno portátil. Estas se venden en muchas farmacias en Suiza y en línea, y son una buena medida preventiva. Algunas estaciones de montaña también las venden. Por ejemplo:

• Jungfraujoch: a veces hay latas de oxígeno disponibles en tiendas en el centro para visitantes.

• Klein Matterhorn (Matterhorn Glacier Paradise): hay botellas disponibles en la tienda de souvenirs en la estación superior.

• Monte Titlis: algunos visitantes han reportado disponibilidad en las tiendas del mirador.

La disponibilidad puede variar, así que es mejor llevar la tuya si estás preocupado, especialmente si viajas con personas mayores o con afecciones respiratorias.

Apoyo en el lugar

Si empiezas a sentirte mal, habla de inmediato con tu compañero de viaje, guía turístico o con algún miembro del personal de montaña. La mayoría de las estaciones importantes cuentan con:

• Personal capacitado en primeros auxilios

• Salas de primeros auxilios o acceso a oxígeno en caso de emergencia

• Capacidad de ayudar a los visitantes a descender rápidamente en góndola o tren si es necesario

Consejos finales

El mal de altura no debe impedirte disfrutar de uno de los mayores atractivos de Suiza. Conociendo qué esperar y tomando algunas precauciones inteligentes, tu visita a la cima de los Alpes puede ser tan placentera como el viaje para llegar allí. En caso de duda: descansa, hidrátate y disfruta del paisaje. Las montañas se disfrutan mejor sin prisa.

Viaja con nosotros y disfruta con tranquilidad: nuestro equipo siempre está cerca para ayudarte cuando lo necesites.

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